na masę

Dzieki za odp, i w sumie masz racje. Głupotą było by iść z powrotem na mase, bo tego smalcu jest duzo, wiec nawet nie trzeba zdjecia wstawiac. A więc co mi radzisz ? Tak myślę ze za 2 miesiące będe wycięty, więc przez ten czas robić ten plan ? czy jakiś inny, a ten zostawić na mase ?

Preria, o , cytat dla ciebie: Jeśli redukujesz dostarczając mniej pożywienia niż potrzebujesz – mięśnie nie rosną, tłuszcz może być spalany. Jeśli masz dietę na dodatnim bilansie („na masę”) zwiększasz masę i siłę, a nie pozbywasz się tłuszczu.

z anoreksi najpierw trzeba wyjść dietą, a dopiero później celować w odżywki na masę . Nie wiadomo jak organizm zareaguje na drastyczny wzrost wagi . Mogą to być tylko rozstępy w okolicach pach, może to być również wzrost ciśnienia . Jednak wszystko zależy jak rozkręcisz metabolizm, wszystko rób powoli, a nie, że zwiekszasz mase z fatem w progresji [...]

1. http://zapodaj.net/4fd0b5b0c9293.jpg.html 2. 18lat 3. 88kg/180cm 4. 4miesiące 5. Ogólnie narazie mam w planie robic mase do konca tego roku, a pozniej rzezbe.. jak widac na zdjęciu jestem troche zalany, ale od nowego roku chce zacząc redukcje. 6. Nic, nie stosowałem. 7. Nic, nie stosowałem. 8. Nic, nie stosowałem. 9. Nie biorę kreatyny. 10. [...]

[...] tylko teraz takie pytanie. Chce nabrać wiecej masy mięśniowego jednocześnie spalić tłuszcz i wyrzeźbić sylwetkę. Czy dieta na rzeźbę spełni te wymagania czy lepiej dieta na masę mięśniową ? Moze to głupie pytanie ale lepiej sie zapytać. Czemu basen i siłownia to drugoplanowa rzecz ? Dlatego drugoplanowa w tej sytuacji jaką opisałeś, że nie masz [...]

Nie ma czegos takiego ja trening na mase, na mase jest dieta :)

Zapomniałem dodać wiek 15lat , 165cm , 51kg dieta na mase , staż 0 dopiero zaczynam ;) Zapotrzebowanie dzienne 2600kcal , duża aktywność , dieta na mase wiec wyszło ok.3000/3200kcal .

Witaj, według mnie przydałaby się najpierw redukcja, a nie wejście na masę, bo przy takim otłuszczeniu organizmu, gdy wejdziesz na dodatni bilans kaloryczny, to nazbierasz tyko jeszcze więcej masy tłuszczowej, a nie wiele z tego, co nabudujesz będzie stanowiło czystą masę mięśniową. Zjedź do 12 % z poziomem tkanki tłuszczowej i wtedy zacznij [...]

nie, najpierw sprawdź jak dieta działa na Ciebie zresztą odżywki na masę są lekko bez sensu bo w składzie masz białko, które często jest z średniej półki + masę cukru, który możesz bez problemu dostarczyć z innych źródeł zdecydowanie tańszych Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-04 17:14:31

No tak ;) teraz to spalę tłuszcz, reduktor redline dieta i jazda. Wcześniej myślałem o połączeniu ćwiczyć sobie na masę dieta na redukcję plus rower, bieganie czy basen. Creatynę z redline i myślałem,że masa lekko pójdzie, szybciej spale tłuszcz. Później zmiana diety. Bez spalacza i samą masę będę robił. Ale faktycznie to chyba nie ma sensu ;)

http://****************/trening/trening-na-mase/6029-czterodniowy-dzielony-trening-na-mase-split.html

http://dieta-na-mase.com/dieta-na-mase-80-kg Chodzi ci o coś takiego ? I co ja mam się najeść takim śniadaniem ? :D

Dzieki za odp.a jeszcze mam pytanie.Np.po treningu na mase chce zrobic aeroby w formie skakanki i rowerka stacjonarnego i czy dobrze bedzie jak wezme zaraz po treningu na mase 1 porcje bialka ostrovit80 a po zrobieniu aerobow zjem posilek w formie cycki ryz warzywa ???czy moze po zrobieniu wszystkiego bialko i posilek???

Nie ma ćwiczeń na masę, na masę jest dieta. Trening jest ten sam. Te 5kg...to wiesz pomachać sobie możesz,a nie mięśnie budować ; )

hmm a jaki jest tak jakby rozkład diety na mase? Tzn np. Śniadanie - węglowodany. Co przeważa w każdym posiłku w diecie na mase? Bo wtedy jakoś bym się postarał jeść odpowiednie produkty w miarę możliwości

tłuszcz daj 1 g - 1 kg masy ciała / białko 2 g na masę ciała / węglowodany 4 g na masę ciała

7:00 – Śniadanie 10:00 – Drugie śniadanie 13:00 – Obiad 16:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy Dieta na masę 85 kg Śniadanie: Mleko 2% 300 gramów Musli owocowe 100 gramów Banan Drugie śniadanie: Chleb razowy 150 gramów 3 jaja kurze Majonez 15 gramów Obiad: Kasza gryczana 100 gramów Wołowina 150 gramów [...]

[...] mi na żołądku. Niestety zwymiotowałem 2godz i 10min po jedzeniu. Moje pytanie.brzmi czy jakieś kalorie się wchłonęły czy nie i czy odjąć to od bilansu? I czy to wpłynie na masę? Odejmujesz zwymiotowany posilek dla pewnosci i jesz kolejny, a mase sie nie martw, bilans dociagnij do konca i daj nawiazke +300 kcal pokaz zaladkowi ze potrafisz

Ostatnio przerabiany plan: **************************treningi/trening-na-mase-3-dniowy-plan-treningowy-na-mase

"Szwagra wzrost to 167 cm waga 81 kg. BMR wyszło mi że ma zapotrzebowanie 1854 więc w diecie redukcyjnej wg PoTreningu powinien mieć B: 70 W: 255 T: 52 " napisałem... Zrobiłęm ponownie BMR zgodnie z waszym linkiem powyżej i wyszło to samo . ;) oto dowód /SFD/Images/2016/4/8/8166a7b0ff424a449d714776bbb770f4.jpg Więc zgodnie z zaleceniami wojo zmc [...]